智能手機(jī)的迅速普及,確實(shí)給我們工作生活帶來了便利。但所有事情都會(huì)“過猶不及”,長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制的使用手機(jī)對(duì)視力、健康的危害十分巨大。
今天小編就教你幾招簡(jiǎn)單、易操作的護(hù)眼小技巧~
護(hù)眼技巧1
使用手機(jī)時(shí),眼睛與手機(jī)應(yīng)保持在30cm以上距離。同時(shí)要注意光線的強(qiáng)弱度,不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機(jī)。
護(hù)眼技巧2
一定要有自控力,使用手機(jī)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如特殊需要,也要做到每隔半小時(shí)放下手機(jī)休息5分鐘。可選擇向遠(yuǎn)處眺望,或做閉目放松一下。
護(hù)眼技巧3
晚上使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁,或使用閱讀軟件進(jìn)行閱讀時(shí),可以在設(shè)置里將瀏覽模式設(shè)置成夜間模式。晚上看電視和電影時(shí),也可以調(diào)低設(shè)備亮度從而減緩光線對(duì)眼睛的刺激。
護(hù)眼技巧4
最好不要在搖晃的環(huán)境下使用手機(jī),如走路、乘坐公交時(shí),因為這樣不僅會(huì)大大加快眼睛的疲勞速度,長(zhǎng)時(shí)間低著頭玩手機(jī)還容易造成頸椎問題。特別是走路時(shí),注意力全放在手機(jī)上,存在著巨大的安全風(fēng)險(xiǎn)。
敷眼
緩解視疲勞:用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán),減輕眼睛疲勞,能部分緩解干眼癥的癥狀,還有明目健腦的功效。
(1)干熱敷法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用紗布或干凈毛巾包裹在外面,將其放在需作熱敷的眼部,溫度一般在40度左右(注意溫度適中,避免燙傷),每次熱敷15-20分鐘,每日2次。
(2)濕熱敷法:準(zhǔn)備干凈的毛巾,折疊成7-8厘米大小,把毛巾塊用熱水浸透,擰干,閉上眼睛,把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上,注意溫度適中,以免燙傷,每次15-20分鐘,每日2次?;虬?/span>熱水倒入一敞口杯中,眼部置于杯口上方,用熱氣熏蒸眼部。
除了護(hù)眼小技巧外,選好食物對(duì)眼睛也是非常重要的。
對(duì)眼睛好幾種食物
1、菠菜
吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力,它含有的抗氧化劑可對(duì)人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥,也認(rèn)定對(duì)視力有很好的輔助療效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素,因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A對(duì)眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素A參與才能順利完成,人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看,看電視、打游戲,這時(shí)消耗的維生素A特別多,很多人會(huì)感到眼睛發(fā)干,如果膳食中缺維生素A就會(huì)有這種不良感覺,所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素,吃胡蘿卜可以明目就是這個(gè)道理。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓的主要成分是花青素,可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生,讓眼睛綻放活力光彩!日本生物醫(yī)學(xué)博士中川和宏撰文:醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示,藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,預(yù)防近視,增進(jìn)視力。同時(shí)藍(lán)莓中的蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富,礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀,因此,藍(lán)莓被稱為"水果皇后"的確是名符其實(shí)!
4、圣女果
圣女果中各種維生素含量非常高,能夠有效幫助眼睛清除自由基,從而起到保護(hù)眼睛的作用。另外,圣女果的抗氧化能力非常強(qiáng),能夠防止基因突變,還能夠增加皮膚彈性。平時(shí)多吃一些圣女果,不僅美容養(yǎng)顏,對(duì)眼睛也有很好的保護(hù)作用。
護(hù)眼:茶飲系列
1、陳皮胎菊茶
用陳皮和胎菊泡茶喝,味純正、濃烈,色澤金黃,含有陳皮的清香,而且泡久了也不會(huì)散開,胎菊中含有的氨基酸種類齊全,可以幫助人體合成抗體,增強(qiáng)自身的免疫力,減少疾病發(fā)生。陳皮可以調(diào)整腸胃功能以及抗炎作用,沒事喝點(diǎn)陳皮胎菊茶,胎菊中的維生素和胡蘿卜素與陳皮一起產(chǎn)生作用可以達(dá)到清肝明目的功效。
2、檸檬枸杞菊花茶
菊花茶中加入枸杞和檸檬,三種都是護(hù)眼的藥材,而且由于檸檬的存在又提升了口感!尤其是學(xué)生常在徹夜未溫習(xí)功課之后,電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服,緩解以上的癥狀 。
除了以上小技巧外,平常生活里,我們要避免過度用眼,可以多做眼保健操,或者多看一些綠色的東西,要注意眼睛的休息。同時(shí),我們也要注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣,確保用眼衛(wèi)生,比如經(jīng)常洗手,不隨便揉眼睛,如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間用眼后感覺累了,一定要休息一下。最后睡眠一定要充足,這樣對(duì)眼睛也有好處。